5 kroków, które pomogą Ci pożegnać się z tym, co już Ci nie służy

Myślę, że wszyscy kiedyś tego doświadczyliśmy. Nagle orientujemy się, że spędzamy czas w towarzystwie osób, które nas demotywują lub marnujemy czas na coś, co niekoniecznie sprawia nam przyjemność. Bywa, że wtedy wpadamy w psychiczny dołek i przekonani jesteśmy, że dostajemy to, co na zasłużyliśmy. Jeśli nasz czas przeznaczamy na robienie tego, co nas denerwuje, czy obdarza negatywną energią, to sami tym przesiąkamy.

 

W dodatku, to się wcale nie zmieni, dopóki my nie zrozumiemy, że to nasze życie jest darem i nie będzie trwało wiecznie, i że zasługujemy na to, aby przeżyć je jak najlepiej oraz zasługujemy na miłość.

Jaki jest sens tego?

W pierwszej kolejności jeśli chcemy o kogoś dbać, to przede wszystkim o siebie. Rodzina, przyjaciele, czy nawet praca są ważne, ale jeśli nie zadbamy o siebie i swoją własną przestrzeń, to jak moglibyśmy się zaopiekować innymi i dać im to, czego sami nie mamy?

Pamiętam takie powiedzenie ze studiów, że „ martwy ratownik, to zły ratownik”.

Dlatego tak ważne jest abyś najpierw zadbała o siebie.

To jakimi jesteśmy przyjaciółmi, czy ludźmi zależy od tego, jacy jesteśmy wobec siebie.

Jeśli chcemy okazywać innym miłość, wsparcie i dobro, to najpierw musimy siebie podładować wewnętrznie.

Za każdym razem, kiedy mówisz „tak” czemuś, co nie jest warte uwagi, tracisz najważniejszy zasób w życiu, czyli „czas”- który mógłby być przeznaczony na to, co zasługuje na Twoją uwagę.

Jak zatem nauczyć się mówić nie?

Skoro jesteśmy przyzwyczajeni, żeby na wszystko się zgadzać?

 

5 KROKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI POŻEGNAĆ SIĘ Z TYM, CO JUŻ CI NIE SŁUŻY :

 

  1. POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI -POZNAJ SWOJĄ WARTOŚĆ

Zadaj sobie pytanie, co powoduje, że brakuje Ci energii? I czujesz się bezsilna?

Co powoduje, że zamiast wstać w dobrym humorze czujesz przemęczenie i frustrację??

Jeśli rozpoznasz co to takiego, nie lekceważ tego.

Nie myśl, że samo minie.

Najczęściej wszystko się zmienia, kiedy Ty się zmieniasz i postanawiasz wziąć za to odpowiedzialność.

Jeśli ktoś nas nie szanuje, to sami musimy siebie szanować na tyle, aby skończyć relację niedobrą dla nas.

Jeśli coś Ci nie służy, to musisz wziąć odpowiedzialność za swoje uczucia wobec tej sytuacji i zmienić ją lub zaakceptować.

Bądź dla siebie najlepszym przyjacielem, zasługujesz na to, aby mieć zdrowie, życie, pracę i relacje, jakich pragniesz..

Pamiętaj jednak, że życie jest ja lustro, jeśli nie szanujemy siebie samych, to samo dostajemy od innych.. pozwalamy na różne sytuacje, które nie są dla nas dobre.

Kiedyś będąc na studiach miałam przyjaciela, który zawsze powtarzał ” Szacunek do siebie przede wszystkim. Najpierw zadbaj o siebie, potem o resztę świata”.

Pamiętam te zdania do dziś, ponieważ są dla mnie ogromną wartością.

Teraz Ty, zastanów się przez chwilę.

Weź kartkę papieru i napisz sobie to pytanie „Co takiego mi nie służy”?

Wypisz wszystko.

Następnie napisz, co takiego możesz zrobić aby to zmienić?

Czy kochasz siebie na tyle aby coś z tym zrobić?

Na co czekasz?

Co byś powiedziała komuś, kogo kochasz w tej sytuacji?

 

  1. NAUCZ SIĘ MÓWIĆ „ NIE”

Jeśli czujesz, że coś Ci nie służy, czy czegoś nie chcesz, zastanów się jak to zmienić.

Każde “NIE ” dla kogoś lub czegoś to “TAK” dla tego, co potrzebujesz dla siebie.

Być może nie służy Ci jakaś relacja? Może praca ponad normę? A może jakiś nawyk, z którym chciałabyś skończyć?

Jeśli jest coś, co wysysa z Ciebie energię uwolnij się od tego!

Potraktuj siebie i swoje uczucia poważnie. A także weź odpowiedzialność za swoje decyzje. Szanuj siebie.

Jeśli masz w otoczeniu znajomych, którzy są Twoimi energetycznymi wampirami i czujesz się źle w kontakcie  z nimi, zrezygnuj z tego. Podobnie z rodziną, ogranicz kontakt, jeśli czujesz, że ma to zły wpływ na Ciebie. Traktuj siebie i swoje decyzje serio i bądź konsekwentna. Np. Zrezygnuj z piątkowego wypadu na koncert jeśli czujesz, ze wolisz zostać w domu i poczytać książki. Zrezygnuj z nadmiaru pracy, jeśli nie masz sił. Zdrowie i Życie masz Jedno!

 

  1. BĄDŹ WIERNA WYZNAWANYM WARTOŚCIOM.

Nauczono nas, żeby nie odmawiać albo żeby nie marnować okazji. Często, kiedy rezygnujemy z czegoś czujemy się niekomfortowo.

Kiedyś czułam się źle, gdy odmawiałam wzięcia dyżuru, czy dodatkowej pracy. Gdy nie brałam wszystkiego na swoje barki, obawiałam się “straty” .

Zawsze zgadzałam się na wyjście z przyjaciółmi, natychmiast odpisywałam na wiadomości, czy odbierałam telefony. Podobnie z ludźmi, którzy mnie o coś prosili. Czułam taką wewnętrzną potrzebę, bo przecież jeśli odmówię, to stracę „coś” – czy przyjaciół, czy znajomych, czy uznanie..

Ale prawda jest taka, że im częściej uczestniczyłam w przedsięwzięciach, do których nie byłam przekonania, tym mnie sprawiało mi to radości i bardziej cierpiałam.

Strach przed odmową, strach przed zmarnowaniem szansy przejmuje nad Tobą kontrolę?

Wielu ludzi tak miało i ma do dzisiaj. Ale prawda jest taka, że jeśli chcesz przeżyć to życie z radością i dobrym zdrowiem, to musisz o siebie zadbać a także stanowczo wyznaczać granice.

Teraz Ja! Powiedz sobie. TERAZ JA! Jestem ważna. I moje potrzeby są na pierwszym miejscu.

Nie ma takiej możliwości aby wszystkich wokół uszczęśliwić.

Często robimy to kosztem siebie.

Przemyśl jak jest u Ciebie?

 

  1. POWIEDZ SOBIE TAK I ZNAJDŹ COŚ (LUB KOGOŚ), CO SPRAWI, ŻE POWIESZ TAK

Skoro zrobiłyśmy porządek  z tym, co nam nie służy, pora wypełnić przestrzeń i pustkę. Każdy z nas często narzeka, że zrobiłby tyle rzeczy, gdyby tylko miał na to czas. Teraz masz go więcej!

Za mało czasu spędzasz nad tym, co kochasz? Pora zacząć to robić. Twój plan na wieczór to piżama i lampka wina w otoczeniu ukochanej osoby? Zrealizuj go! Przecież zyskałaś czas.

Poza tym słuchaj siebie i swojej intuicji  i podążaj za nią. Naucz się również kochać siebie i być swoim przyjacielem, to wypełni tą pustkę, którą być może odczuwasz.

 

  1. ZRÓB PORZĄDEK Z PRZEKONANIAMI, KTÓRE CIĘ OGRANICZAJĄ!

Są pewne mądrości, które towarzyszą nam od najmłodszych lat, ponieważ były one powtarzane  lubością przez naszych rodziców, znajomych. Teraz mogą nam rujnować życie. Oto kilka  z nich : „ Moja wartość, zależy od tego, co osiągnę” , „ Nie jestem wystarczająco ładna, więc muszę się bardziej starać aby inni mnie doceniali”, „ Muszę się zgadzać na wszystkie prośby, inaczej  rodzina, czy przyjaciele się na mnie obrażą lub przestaną mnie lubić” „ Nieładnie jest odmawiać innym i brać pod uwagę swoje uczucia i potrzeby”, Muszę się bardzo starać aby zasłużyć na czyjąś miłość” .

Te wszystkie stereotypy i przekonania odwracają uwagę od tego, co jest naszym prawdziwym celem i pielęgnują nawyki, które nam nie służą.

Niejedna osoba uważa, że ma kiepską pracę, ponieważ „ nie zasługuję na inną” „innej na pewno nie znajdę” lub musi coś robić, bo tak „wypada”.

Takie przekonania to kłamstwa.

Jak brzmią te które ograniczają Ciebie?

Uwolnij się od nich, a zmienisz swoje życie.

 

Co daje nabycie umiejętności rozpoznawania tego co Ci nie służy ?

Daje możliwość otworzenia się na to, co jest dla Ciebie korzystne. Nie spiesz się ale konsekwentnie odrzucaj to, co Cię ogranicza.

Może to jakieś przekonanie? Osoba? Aktywność/ Czynność?

Zrób sobie prezent i powiedz „ nie”.

Twoje życie wypełni wreszcie to, co doda Ci energii i to na co zasługujesz.

Jeśli chcesz odzyskać radość życia i powiedzieć sobie, Twojemu ZDROWIU I ŻYCIU TAK, to serdecznie zapraszam Cię

na szkolenie https://sylwialuczynska.pl/produkt/odzyskaj-radosc-zycia/ 

 

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Lekarz Sylwia Łuczyńska

 

 

  • Aby nie omijały Cię ważne treści,
    subskrybuj mój kanał na Youtubie


  • Podziel się

Dodaj komentarz

Zapisz się na Newsletter i Odbierz Poradnik "Jak wzmocnić Odporność?"

Zapisz się na maile pełne informacji o zdrowiu i odbierz poradnik. Piszę o tym jak dbać o zdrowie oraz informuję o swojej ofercie.
Chronimy Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.