Utrata masy ciała, mocne i elastyczne ciało, rozświetlona piękna skóra, spokojny umysł, dobre zdrowie – jeśli którakolwiek z tych rzeczy Cię interesuje, to joga może Ci to zaoferować. Często jest ona rozumiana tylko jako asan, jednak tak naprawdę joga skrywa w sobie o wiele więcej! Korzyści są ogromne i to nie tylko dla zdrowia, ale również w jednoczeniu ciała, umysłu i oddechu. Brzmi to bardzo bajkowo, ale uwierz, że dzięki jodze będziesz spokojniejsza, szczęśliwsza i pełna energii!
Joga jako najlepsza aktywność fizyczna
Jeśli jesteś typem osoby, którą trzeba wyciągać wołami z łóżka, a Twoja jedyną aktywnością jest przejście się do sklepu po ciastka, to raczej trudno będzie Cię namówić na udział w codziennym bieganiu. Z jogą jest inaczej, ponieważ pozornie nie wymaga ona od Ciebie wielkiego poświęcenia. Przyjęcie odpowiedniej postawy, rozciąganie, techniki oddechowe, medytacja – to wszystko brzmi tysiąc razy lepiej niż godzinny trucht. Mimo wszystko joga wymodeluje Twoje ciało, poprawi kondycję, nauczy samodyscypliny, a każde pokonywanie kolejnych barier będzie dla Ciebie przyjemnością i wyzwaniem, a nie granicą obkupioną płaczem. Korzyści płynące z bycia regularnego uprawiania jogi są liczne, a do najważniejszych zalicza się:
- poprawa kondycji,
- lepsze samopoczucie,
- ochrona przed urazami,
- odtruwanie organizmu,
- stabilniejsza, prawidłowa postawa ciała,
- wsparcie układu oddechowego i krwionośnego,
- zwiększenie elastyczności.
Wysiłek fizyczny wcale nie musi nas męczyć!
Joga na odchudzanie
Pragnienie wielu kobiet – schudnąć szybko i bezboleśnie! Joga pomaga również tutaj. Chociaż sprawia ona mniej kłopotów niż klasyczny fitness, to jednak potrafi bardzo wymęczyć i zmusić Twoje ciało do pracy na maksymalnych obrotach. Ponadto, dzięki regularnej praktyce jogi, staniesz się bardziej wrażliwa na rodzaj pokarmu – będziesz częściej zwracać uwagę na czas i ilość przyjmowanego jedzenia. Może to również pomóc w kontrolowaniu wagi.
Joga na odprężenie
Kilka minut jogi może być świetnym sposobem na pozbycie się stresu, który gromadzi się codziennie – zarówno w ciele, jak i w umyśle. Postawy jogi, pranajama i medytacja są skutecznymi technikami uwalniania stresu. Oprócz samych ćwiczeń ważna jest tu także otoczka – z głośników nie będzie Cię atakować głośna muzyka, a instruktorka nie będzie krzyczeć „jeszcze jedno powtórzenie!”, mimo że masz ochotę już tylko położyć się na macie i zasnąć. Nie musisz zawsze trenować w specjalnych szkołach – w domowym zaciszu również możesz stworzyć odprężającą atmosferę. Warto jednak, abyś kilka zajęć odbyła u doświadczonej osoby, która poprawi Twoje techniki i nauczy dobrych nawyków przy treningach.
Joga dla lepszych relacji
Joga może nawet pomóc poprawić relacje z małżonkiem, rodzicami lub przyjaciółmi. Umysł, który jest rozluźniony, szczęśliwy i zadowolony, lepiej radzi sobie z delikatnymi sprawami związanymi z życiem społecznym. Joga i medytacja sprawiają, że jesteś spokojniejsza, zamiast atakować będziesz wolała obserwować, zanim pochopnie wyciągniesz wnioski. Poza tym pomyśl – naprawdę nie chciałabyś spędzić kilku godzin w tygodniu w towarzystwie wyciszającej muzyki i skupieniu wyłącznie na swoim ciele i własnych potrzebach? Na pewno warto chociaż spróbować.
